brzuch i masa

Nie ,podciągania nie zastąpisz ponieważ nie ma drugiego takiego ćw co daję tyle efektów co podciąganie. "-"bilans diety +aeroby+brzuch i leci z całego ciała.Jednak przy twoje wadze masa masa masa.

[...] więc spróbowac zawsze można klata często stoi bo podchodzimy do niej ambicjonalnie i zbyt dużą uwagę do niej przywiązujemy ale skoro siła rośnie w górę to i masa pójdzie brzuch mocno dostaje w ciągach i przysiadach więc to jest jego podstawa ,ale dwa razy w tygodniu dołóż mu trening obejmujący wszystkie aktony brzucha no moje kolana troszkę [...]

[...] Jeśli przytyjesz powiedzmy 5 kg miesięcznie, to będzie to 4,5 kg tłuszczu i pół kg mięśni. Jeśli przytyjesz 1 kg to będzie pól kg mięśni i pól kg tłuszczu. Jak Ci urośnie brzuch i ogólnie bf - to już dalej mięśni nie będziesz budował, tylko się dalej otłuszczał. Mięsnie rosną wolno, a duża nadwyżka kalorii tego procesu nie przyspiesza. Czyli w [...]

[...] grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to dodatki. apropos dodatkow... na poczatku przygody ograniczamy sie do dodania czegos na lydki i brzuch. potem(wiekszosc cwiczacych robi to od razu) dodajemy cos na ramiona. tylko ciezkie cwiczenia. pompki na poreczach-triceps drazek podchwytem-biceps. i to [...]

[...] starałem się poczuc miesien który ma pracowac jednak czasami przy niskiej ilości powtórzeń po prostu tego nie czulem. Drugim i kluczowym problemem jak się domyślam był mój brzuch i moja dieta. Mianowicie na początku korzystałem z diet SFD jednak nie przyniosły one oczekiwanego skutku i były zbyt drogie w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec [...]

[...] i jak cie zastoj dopadnie to nie wbedzie wiadomo co robic A Morales ma racje, redukcja i masa opiera sie na treningu nog, nie ma treningu nog nie ma pobudzenia hormonalnego tak ci potrzebnego. Nie mowiac ze trening nog jest najbardziej energochlonny, rece i brzuch mozna sobie w ogole darowac Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-20 08:30:01

Ronnie ma taki brzuch od hgh , dawniej kulturysci skupiali sie glównie na definicji miesni brzucha , starali sie nie powiekszac miesni skosnych .Obecnie... Masa , masa i masa , zas sylwetki twoich kolegów z silowni spowodowane sa zlym odzywaniem a nie typem sterydu jakiego uzywali

mam 175 cm wzrostu a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu to sory nawet nie ma po co wstawiać zdjęć, bo nie mam się za co złapać na brzuchu - wszystko jest "twarde",co rozumiem pod postacią masa podskórna? Masa tłuszczowa. A co do diety droga Martucco to lekarz powiedział, że jest jak najbardziej prawidłowa i wręcz może nawet jem za mało, także [...]

[...] tym oporniej ciało spala tłuszcz, a tym chętniej mięśnie. A, jako, że bf to stosunek tłuszczu do masy całego ciała, utrata mięśni w czasie odchudzania jest wyjątkowo niewskazana. Nie bez przyczyny 6paki mają albo fitnesski, albo bardzo, bardzo chude kobiety. No i jak dla mnie twój brzuch jest zupełnie normalny i nie ma podwodu do krępacji.

[...] w nim wszytkie cwiczenia, kore podales w swoim planie (2 zestawy). Klasyka mc zmieniasz tylko na rdl. A sztanga czy sztangielki to na razie bez roznicy. Mozesz tez cwiczyc brzuch i lydki na zmiane. 1 cw, 2 s zalatwiaja sprawe. Po co tyle powtorzen? Zakres 8-12. na mc mozesz nawet mniej, a na barki troche wiecej. Drazek zrob 3x max. I co ty na [...]

powie mi ktos dlaczego idzie mi w brzuch z taka dieta? Przeciez nie spelniam zapotrzebowania nawet a idzie w brzuch i tylko tam. Rozumiem jak by szla cala masa wszedzie to by w brzuch tez moglo isc normalna sprawa ale jak idzie tylko tam a diete jaka mam nie spelnia calosci zapotrzebowania w diecie na masie do tego cwicze 4x w tyg. Jak to mozliwe? [...]

[...] to powinno chyba wtystarczyc bo jednak nie zaczynam od poczatku co o tym sadzicie? a pozniej od razu masa. Jesli chodzi o trening moje male zmiany ze wzgledu na bra szprzetu(brzuch bede robil ABS II ) : 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch ----------- 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

[...] i ile robiłem powtórzeń. Więc; PLECY I. Drążek do karku 1. 11 (10) 2. 8 (7) 3. 7 (5) 4. 6 (5) Drążek z tygodnia na tydzień idzie w górę! II. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc (w poprzednim tygodniu robiłem to samo tylko źle zapisałem.) 1. 85x12 (80x12) 2. 90x12 (85x12) 3. 95x12 (90x12) 4. 100x12 (95x12) III. Wiosło sztangą szerokim [...]

W ubiegłym roku robiłem codziennie z rana A6W. Efekt? - za***isty brzuch ale mało masy mięśniowej. W tym roku brzuch tylko raz w tygodniu na siłowni- z obciążeniem. Ograniczyłem węgle na wieczór tj. ostatnie jem o 19:00 (ciemny chleb lub 1/3 worka ryżu preboild) i do tego twaróg jajka. O 22:00 jeszcze jakieś jajka i twaróg. Kładę się spać o 00:00. [...]

Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Jeżeli [...]

słuchaj.. Poniedziałek Klata Triceps Brzuch Środa Plecy Biceps Brzuch Piątek Barki Nogi Brzuch + dobra dieta i masa gwarantowana. A jeśli chodzi o poszczególne ćwiczenia to wejdź sobie na kulturystyka.pl w atlas ćwiczeń i tam masz wszystko opisane poczytaj trochę i na pewno ułożysz sobie sam ;p

[...] Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o ile dowalisz żarcia do pieca. Proponuję: 1.Siady 2.MCNPN 3.WL 4.MP 5.Wiosło/drążek 6.Francuzkie 7.Uginanie 8.brzuch/łyda 3 razy w tyg, serii z 3-5 zależy jak bardzo zaawansowany jesteś, czy będziesz robił piramidę/stały ciężar. Stosowałbym to rotacyjnie raz siłowo, raz [...]

brzuch na + , masa idzie i tego się trzymaj:}

[...] bez szaleństwa(rozsądna dieta a nie głodzenie). Zdjęcia nie pokażę bo się wstydzę raz, że masa rozstępów jakby mnie ktoś rozdrapał widelcem a dwa ta masa obwisłej skóry - brzuch i tył w sumie opona jest jak była wcześniej ale teraz to ona wisi... Można powiedzieć, że wcześniej wyglądałem jak dziecko z kołem ratunkowym na plaży a teraz wyglądam [...]

Bez treningu bez pompy z lekką przypinką;-) jakby nie ten brzuch i gino to nie byłoby źle chyba? Ale wychodzę powoli z redukcji. Delikatna masa pójdzie od sierpnia do końca listopada w grudniu i 1 tydzień stycznia most na hcg i redukcja... Tak postanowiłem i zdania nie zmienie;-) /SFD/2017/6/24/39a817b2b628461288dabc000d249203.jpg